На Львівщину насувається спека – до кінця тижня температура повітря підніметься аж до 38 градусів. Про це Львівському порталу повідомили у Львівському гідрометцентрі.
Початок тижня, 8-9 липня, у Львові та області можливі грози. Температура повітря вдень прогріється до +28°С, вночі становитиме 17-18 градусів.
Вже зі середи, 10 липня, почнеться спека. Вже навіть вночі температура повітря перевищить позначку +20°С, а ночі з такими температурами вважають тропічними.
Вдень обіцяють від 31 до 36 градусів тепла. Пік спеки очікують на вихідних 12-14 липня, тоді температура повітря в області може сягнути аж +38°С.
Під час такої спеки істотних опадів на Львівщині не прогнозують. Короткочасні грозові дощі можливі лише місцями у п’ятницю-суботу, 12-13 липня.
Медики наголошують: високий ризик хвороб, пов’язаних зі спекою, мають люди віком 65+. Також у зоні ризику – діти віком до 2 років, особи з хронічними і психічними захворюваннями. Всі ці категорії обов’язково повинні вживати достатню кількість води та перебувати у прохолодному приміщенні.
У Центрі громадського здоров’я надають такі поради щодо того, як вберегтись від спеки:
- Перебувайте в охолодженому приміщенні. За можливості краще залишатись у будівлях із кондиціонером. Якщо вдома його немає, зайдіть до кондиційованих громадських приміщень. Навіть кілька годин, проведених в охолодженому приміщенні, можуть допомогти тілу адаптуватися до спеки на вулиці.
- Обмежте фізичну активність на свіжому повітрі опівдні. Зменшуйте об’єм фізичних вправ під час спеки. Людям, які не звикли працювати за високої температури повітря, рекомендовано починати вправи повільно та поступово збільшувати темп і підвищувати навантаження. У випадку прискореного серцебиття та браку повітря, варто припинити будь-які заняття. Перейдіть у тінь, відпочиньте, особливо, якщо відчуватимете запаморочення та слабкість. Проконсультуйтеся із сімейним лікарем щодо фізичних навантажень за спекотної погоди.
- Не перебувайте на вулиці в спекотні години. Особливо з 11:00 до 16:00, коли сонце світить найсильніше.
- Носіть вільний, легкий і світлий одяг. Одягайте вбрання з довгими рукавами, надівайте сонцезахисні окуляри (із захистом від UVA і UVB променів), капелюх, краще із широкими полями, щоби затінити обличчя, вуха та шию.
- Користуйтеся сонцезахисними засобами. Засмага може значно уповільнити здатність шкіри вивільняти надлишок тепла, впливаючи на здатність організму до охолодження, та зневоднює його. Шукайте засоби захисту від сонця з поміткою «широкий спектр» або «захист UVA/UVB» з SPF 30 і більше на етикетці, адже такі продукти діють краще. Застосовуйте їх повторно відповідно до інструкції на етикетці. Наносіть сонцезахисні креми за 30 хвилин перед виходом на вулицю.
- Приймайте прохолодний душ або ванну. Електричні вентилятори можуть забезпечити комфорт, але коли температура повітря досягає критичної позначки, вони стають неефективними. Кращий спосіб охолонути – прийняти прохолодний душ або ванну.
- Пийте більше води. Підтримуйте водний баланс незалежно від того, наскільки ви активні. Пийте багато, маленькими порціями, не чекайте на відчуття спраги. Важливо! Порадьтеся з вашим лікарем щодо допустимої кількості вживання води в спеку, якщо є протипокази за станом здоров’я.
- Уникайте споживання гарячих та важких страв. Вони створюють додаткове теплове навантаження для вашого тіла.
- Не пийте солодкі напої та алкоголь. Вживання напоїв, що містять кофеїн, алкоголь або велику кількість цукру, призводить до втрати більшої кількості рідини. Уникайте дуже холодних напоїв, вони можуть викликати судоми шлунку.
Також не залишайте дітей або тварин у запаркованому на сонці авто! Це небезпечно, оскільки машина швидко нагрівається, відтак ризик отримати несприятливі наслідки від спеки значно збільшується.
Дізнавайтеся першими найважливіші і найцікавіші новини Львова – підписуйтеся на наш Telegram-канал та на сторінку у Facebook.
Наталя Дуляба