Під час ходіння ми не тільки переміщаємось в певну локацію, а й покращуємо наше здоров’я. Про це на своїй сторінці у Facebook повідомила в.о. міністра охорони здоров’я Уляна Супрун.
Вона заявила, що ходити пішки корисно, бо:
- це хороше тренування для серця та судин
- покращує аеробні можливості — тобто наше тіло здатне краще поглинати та використовувати кисень
- впливає на якість, легкість та швидкість виконання щоденних справ
- зменшує стрес та тривожність
- допомагає підтримувати здорову вагу
Також, за словами Уляни Супрун, ходьба – це корисна рухова активність, що в деяких випадках може навіть замінити тренування. Водночас її можна просто інтегрувати в повсякденне життя — не потрібні спеціальне обладнання чи підготовка, аби «потренуватись».
«Для того, щоб отримувати користь для здоров’я — достатньо 10-хвилинної прогулянки в активному темпі щодня. Адже, коли ми мало рухаємось та багато сидимо — організм буквально «вимикається». Сповільнюється обмін речовин, що впливає на нашу здатність регулювати рівень цукру в крові, метаболізувати жири, негативно впливає на тиск та послаблює м’язи і кістки», – пояснює очільниця МОЗ.
Також вона додає , що у випадку, якщо у вас немає часу відвідувати зал чи займатись спортом — просто ходіть. Ходіння пішки впливає на багато факторів ризику:
- високий тиск ➡через зниження артеріального тиску у спокої
- високий рівень холестерину ➡зниження ризику появи інсульту та ішемічної хвороби серця
- діабет ➡через підвищену чутливість до інсуліну
- надмірну вагу або ожиріння ➡через збільшення витрат енергії та пришвидшення метаболізму
- стрес та тривожність ➡через поліпшення настрою
- при порушеннях опорно-рухового апарату, таких як біль у попереку ➡ через зниження запалення і болю
Вероніка Рой