Корисні поради про те, як пережити літню спеку

У спеку фахівці радять не виходити на вулицю після 10 години ранку і відмовитися від алкоголю.

Коли пора викликати “швидку”

Щорічно тисячі українців отримують сонячні і теплові удари. У зоні ризику, як розповіла директор запорізького Центру здоров’я Юлія Шпонько, знаходяться пенсіонери, хворі на серцево-судинні захворювання, українці з надмірною вагою, заводчани і шахтарі. Тепловий удар, пояснює медик, можна отримати в задушливому приміщенні, а сонячний – під впливом сонячних променів.

“У спекотний період, з 10 до 19 годин, не можна перебувати на вулиці. Ми бачимо в тролейбусах і трамваях сотні пенсіонерів, куди вони їдуть, не можу зрозуміти. Ми постійно проводимо профілактичні бесіди, просимо людей не виходити з дому в таку погоду. А люди все одно їдуть в таку спеку в тролейбусах, працюють на дачних ділянках. Потім непритомніють і дзвонять в “швидку”, – розповідає лікар.

Якщо в результаті теплового удару шкіра стала сухою і “хворий” не пітніє, необхідно терміново викликати “швидку”, розповідає медик. Перші ознаки теплового удару: почервоніння, запаморочення, шум у вухах і головний біль.

Найчастіше для того, щоб привести “хворого” до тями, досить перенести його в прохолодне місце, дати води і намочити обличчя.

Якщо людина отримала сонячний удар – швидку необхідно викликати в будь-якому випадку. “При сонячному ударі кров надходить в голову, розширюються кровоносні судини. Через це, в разі, якщо посудина лопне, можливе порушення роботи центральної нервової системи. Якщо людина отримала сонячний удар, потрібно обов’язково викликати “швидку”, – радить медик.

Поради медика:

Вживати в їжу овочі та фрукти. У спекотну погоду краще відмовитися від вживання жирної, гострої їжі. Також слід обмежити вживання солодкого. Ці продукти підсилюють потовиділення.

Відмовитися від кави і міцного чаю. Крім води і компотів, можна пити зелений чай. Від алкоголю на час спеки медики радять взагалі відмовитися. Не можна пити пиво (воно зневоднює організм) і солодкі, газовані напої.

Носіть із собою негазовану воду. Вода повинна бути кімнатної температури. Пити її можна кожні півгодини, але маленькими ковтками. Водою також можна змочити серветку і протерти обличчя.

Одягайтеся в світле. При цьому одяг повинен бути з натуральних матеріалів, наприклад, льону. Обов’язковий елемент гардеробу – панамка, кепка або солом’яна шапочка. Головний убір врятує від сонячного удару.

Не виходьте на вулицю в період з 10 до 19 годин. При можливості, виходити на вулицю (і навіть на пляж) потрібно до 10 або після 19 годин. Особливо небезпечно знаходиться під сонцем з 11 до 13 годин.

Можна користуватися вентилятором, але обережно. Потік повітря з кондиціонера або вентилятора не повинен потрапляти на людину, а дути в сторону. Ще обережніше потрібно використовувати кондиціонер.

“Якщо у вас вдома є кондиціонер, повернувшись додому, увімкніть його, а самі вирушайте в душ або ванну. Коли повернетеся в приміщення, кондиціонер вимикайте. Увечері кондиціонером краще взагалі не користуватися. Просто провітрюйте приміщення”, – радять медики.

Темрява врятує від спеки. У будинку на вікна можна повісити темні штори, або жалюзі. Якщо сонячні промені не потрапляють в приміщення, в ньому може бути на 2-3 градуси прохолодніше.

За допомогою пульверизатора можна підвищити вологість у приміщенні. Також можна змочити хустку і покласти собі на плечі.

За матеріалами Сегодня.

Фото: соцмережі