Як відновитися і подолати втому після активної підготовки до свят

В.о. міністра охорони здоров’я Уляна Супрун розповіла на своїй сторінці у Facebook про те, як подолати після свят втому та вчасно розпізнати перевтому.

«Засинаєте за робочим столом після тривалих свят і не відчуваєте, що відпочили? Втома не обов’язково виникає через постійне навантаження на роботі. Круговерть підготовки до свят і святкування теж забирає чимало сил + коротший світловий день, низька температура, перехід у новий календарний рік. Все разом це викликає підвищене фізичне та психологічне навантаження. Наш організм зазвичай реагує на такі умови втомою, млявістю, роздратуванням», – зазначила вона.

Відтак наголосила, що не варто недооцінювати такі симптоми : окрім того, що вони приносять значний дискомфорт, це також може свідчити про більш серйозні проблеми зі здоров’ям.

Отож, як наголосила Уляна Супрун, причини втоми можуть бути психологічними, фізіологічними, пов’язаними зі способом життя чи медичними причинами.

Втома може бути симптомом багатьох хвороб — діабету, серцево-судинних, артриту, анемії, захворювань щитоподібної залози, апное або ж синдрому хронічної втоми.

Найпоширеніші ознаки втоми:

-відчуття знесилення — коли людина відчуває, що не спроможна виконувати звичайні функції належним чином
-неуважність та погіршення концентрації
-погіршення пам’яті
-уповільнення процесів мислення, зменшення глибини та критичності мислення
-зниження цікавості до роботи
-підвищена дратівливість
-перманентна сонливість
-реакція серцево-судинної системи — підвищення рівня артеріального тиску та частоти пульсу

«Якщо у вас немає медичних причин втоми, ці симптоми сповіщають, що саме час зупинитися, відпочити та відновити втрачені сили. Інакше ви ризикуєте отримати перевтому — сукупність стійких, несприятливих для здоров’я функціональних зрушень в організмі, після яких украй важко повернутися до норми», – зазначає Уляна Супрун.

Крім того, внаслідок перевтоми виникає хронічна гіпоксія (киснева недостатність) і порушення нервової діяльності.

Ознаки перевтоми:

-головний біль
-підвищена втомлюваність
-хронічна дратівливість
-нервозність
-порушення сну
-загострення хронічних захворювань
-можливе виникнення артеріальної гіпертензії, виразкової хвороби, ішемічної хвороби серця

«Щоби повернутися до нормального життєвого ритму необхідно скорегувати спосіб життя. Повноцінний сон, правильний режим харчування, регулярні фізичні навантаження, відмова від шкідливих звичок. Крім того, дуже важливо подбати про раціональний розподіл часу, який ви витрачаєте на роботу та відпочинок, достатню кількість позитивних емоцій та приємні заняття, які допоможуть вам наповнювати день радістю», – зазначила Уляна Супрун.