Стрес може вбити, а звичка - омолодити

Наталка ТАРАСОВА, “Україна і час”

|

Велику роль у гальмуванні чи прискоренні старіння організму людини відіграє її спосіб життя.

Поліпшити зовнішній вигляд, підвищити загальний тонус організму та загалом подовжити тривалість життя можна, якщо виробити у собі звичку до регулярного і виваженого прийому їжі.

— Постійне вживання томатів (соуси, смажені томати) дає змогу чоловікам омолодитися на 1,9 року, жінкам — на 0,8 року.

— Тридцятихвилинні щоденні прогулянки на свіжому повітрі подовжують життя на 1,6 року. Силові навантаження по 30 хвилин на тиждень додають до 1,7 року.

— Шоколад у невеликих кількостях щодня дуже корисний і подарує ще 1,3 року.

— Вживання в їжу тільки доброякісних жирів (найліпше — олій у натуральному вигляді, не пересмажених, не прогірклих) допомагає додати 3,4 року життя.

— Поїдання п`яти різних фруктів щодня додає близько 1,4 року життя.

— Вживання щодня будь-яких горіхів подовжує життя на 3 роки.

— Варена, тушкована або приготовлена на парі риба допомагає подовжити життя на 3 роки.

— Сміх значно подовжує життя (від 1 до 8 років).

— Вживання продуктів, які містять фолієву кислоту, додає 1,2 року життя. Кальцій і багата кальцієм їжа сприяє збільшенню тривалості життя на 0,5 року.

— Підтримання ротової порожнини в порядку і візити до стоматолога кожні 6 місяців — це ще 6,4 року додатково.

— Миття рук і ретельна обробка їжі — 0,4 року життя.

— Якісний, здоровий сон — це 3-12 років життя додатково.

А сильний стрес дуже шкідливий. Три катастрофічні стресові ситуації здатні скоротити життя на 32 роки. І той, хто не хоче перевірити цей факт, повинен негайно почати уповільнювати хід біологічного годинника, вибравши з наведеного вище списку щонайменше п`ять порад загальною сумою на 5-8 років додаткового життя.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.


Загрузка...